Ayak sağlığı için ayakkabı seçimi:
Bir insan, ömrü boyunca ortalama binlerce kilometre yol yürür. Uygunsuz ayakkabı kullanımı nedeniyle problem yaşanabilir. Ayakkabının çok sıkı, çok bol olması ve yeterli iç desteğe sahip olmaması, uzun dönemde ayak, ayak bileği, diz, kalça, omurga eklemlerinde dengesizlik gibi sorunlara yol açar. Bu sorunlar günlük aktivite, spor veya hobilerimizin kısıtlanmasına neden olur. Ayakkabının ortopedik olması çok önemlidir.
Çocuk Ayakkabıları
Bebeklik döneminde, çocuğun ayakkabıya ihtiyacı yoktur. Hatta yürümeye başladığında bile ayak kaslarını gelişimi ve koordinasyonu için ayakkabı kullanılmamalıdır. Sadece dış etkilerden korumak için, yeri rahat hissedebileceği patikler kullanılabilir. Üç yaşına kadar ayakkabı kullanmasına gerek yoktur. Ev dışında ise, yaralanmalardan korumak için yine patikler kullanılabilir. Çocuk yere temas ettikçe, ayak parmak kasları güçlenecektir.
Çocuğunuza ilk ayakkabıyı alırken Yumuşak tabanlı ve geniş taraklı bir spor ayakkabı iyi bir tercihtir.
Bayan Ayakkabıları
Günümüz mağazalarında, bayanlar için çok çeşitli, rahat ayakkabılar mevcuttur.
Dar ve yüksek topuklu ayakkabılar, bunyon, nasır, diz ve bel ağrısına yol açar.
Topuk yüksekliği 5 cm'den fazla olmamalıdır.
Yüksek topuklu ayakkabılar, özellikle sivri uçlular, ayak önünde ve tabanında ciddi basınç oluştururlar.
Eğer yüksek topuklu giymek zorundaysanız, ön ayak tabanını alttan destekleyecek pedler koymalısınız.
Ayakkabı burnu önemlidir. Ayaklarınıza uygunluğunu kontrol edin. Burun sadece geniş değil, aynı zamanda derin olmalı parmak uçları rahat etmelidir.
Erkek Ayakkabıları
Erkek ayakkabıları genellikle ortopedik üretilmektedir. Deri, yumuşak tabanlı ve dayanıklıdır. Eğer uzun mesafe yürüyecekseniz daha yumuşak, topuk kısmı öne göre yüksek olmasına dikkat edilmelidir.
Ayakkabı Alırken Öneriler
Ayakkabı, ayağınızın şekline uyumlu olmalıdır. Dar, sıkı, sert taban ayakkabı kullanmayın.
Ayakkabı alırken akşam alın, çünkü gün sonuna doğru ayaklarınız %10 kadar genişlemiş olmaktadır.
Her yıl ayak büyüklüğünüzü test edin, kilosal değişimler ayak numaralarında değişiklik yapabilir.
Ayakkabı ucu ile en uzun parmak arasında 1 cm’lik boşluk olmalıdır. Çok uzun olursa ayakta kayma ve yara oluşabilir.
Alırken giyin ve farklı zeminlerde test edin.